Τι είναι οι Περιοριστικές ή Αποδυναμωτικές Πεποιθήσεις
Οι περιοριστικές πεποιθήσεις μας κρατούν στη ζώνη άνεσής μας. Μπορούν να περιορίσουν σημαντικά την ανάπτυξη και την επίτευξη στους στόχους μας, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Αυτές οι σκέψεις, είτε συνειδητές είτε ασυνείδητες, τις θεωρούμε απόλυτες και αληθινές. Ωστόσο, αυτές οι αρνητικές σκέψεις, που εμποδίζουν το ταξίδι μας προς τους στόχους της ζωής, μπορούν να ξεπεραστούν και να αντικατασταθούν. Αλλάζοντας τη σκέψη μας, μπορούμε να αλλάξουμε τα πάντα!
Γιατί έχουμε περιοριστικές πεποιθήσεις;
Οι περιοριστικές πεποιθήσεις, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ασυνείδητες σκέψεις, οι οποίες εμφανίζονται ως αμυντικοί μηχανισμοί για την αποφυγή πιθανών απογοητεύσεων και αποτυχιών. Κάποτε στο παρελθόν, μπορεί να έχουμε βιώσει κάτι συγκεκριμένο και τώρα όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια παρόμοια κατάσταση, το υποσυνείδητό βρίσκει έναν τρόπο να το εμποδίσει. Μια καλή αρχή για την εξουδετέρωση των περιοριστικών πεποιθήσεων είναι να αναζητήσουμε τη ρίζα του προβλήματος βρίσκοντας τον παράγοντα που προκαλεί τέτοια αρνητικότητα.
Αυτές οι περιοριστικές σκέψεις και πεποιθήσεις μπορεί να έχουν πολλές ρίζες:
• Οι προσωπικές πεποιθήσεις είναι εκείνες οι εμπειρίες που έζησε το ίδιο το άτομο, οδηγώντας τον να αναπτύξει ορισμένα τμήματα του εαυτού του βάση αυτών.
• Κληρονομικές εμπειρίες και πεποιθήσεις που σχετίζονται με την οικογένεια και τις ενισχύουμε σε όλη μας τη ζωή.
• Κοινωνικοί κύκλοι των ανθρώπων γύρω μας που μπορούν να μας επηρεάσουν.
• Η κοινωνία μπορεί να επιβάλει πρότυπα που δημιουργούν περιοριστικές πεποιθήσεις.
• Οι θρησκευτικές πεποιθήσεις οι οποίες μπορούν να δημιουργήσουν περιοριστικές σκέψεις.
Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας;
1. Προσδιορίστε μια από τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τις αποδυναμωτικές πεποιθήσεις σας είναι να προσδιορίσετε τι είναι. Εάν φοβάστε ότι μπορεί να υπάρχουν πολλαπλοί περιορισμοί, ξεκινήστε με την μεγαλύτερη και στη συνέχεια επαναλάβετε αυτό το βήμα με κάθε περιοριστική πεποίθηση.
2. Αναγνωρίστε ότι είναι απλώς μια πεποίθηση
Αναγνωρίστε ότι η πεποίθησή σας μπορεί απλώς να είναι μια σκέψη. Είναι πιθανό να είναι εντελώς αναληθές και να είναι απλά μια πεποίθηση, όχι ένα συγκεκριμένο γεγονός.
3. Αμφισβήτησε την πεποίθηση
Τώρα που έχετε αναγνωρίσει ότι είναι απλώς μια πεποίθηση, και όχι ένα αληθινό γεγονός, αμφισβητήστε την πεποίθησή σας, θέτοντας τα εξής ερωτήματα:
• Στηρίζεται αυή η πεποίθηση σε αληθινά γεγονότα; Ποιες είναι οι αποδείξεις;
• Σκεφτόμουν πάντα έτσι; Εάν όχι, τι άλλαξε;
• Πώς θα ήταν αν σκεφτώ αντίθετα στην πεποίθησή μου;
• Αυτή η αλλαγή με βοηθά να προχωρήσω και να πετύχω τους στόχους μου;
• Πώς θα σκεφτόμουν αυτήν την πεποίθηση εάν ήμουν κάποιος πετυχημένος ανθρωπος? (π.χ. Albert Einstein, Oprah Winfrey, Steve Jobs, επιχειρηματίας, γιατρός κ.λπ.);
Πολλές από αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να φαίνονται περίεργες, αλλά έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να διευρύνετε την προοπτική σας. Όταν διαφωνείτε με τη δική σας αρχική σκέψη, σας βοηθάει να συνειδητοποιήσετε και να την αλλάξετε με βάση το πως σας εξυπηρετεί.
4. Αναγνωρίστε τις δυνητικά επιβλαβείς συνέπειες
Ποιες είναι οι συνέπειες της διατήρησης της περιοριστικής σας πεποίθησης; Διατηρώντας την πεποίθηση ότι δεν μπορείτε να καταφέρετε ένα στόχο τι κόστος έχει στη ζωή σας?
5. Υιοθετήστε μια νέα ενδυναμωτική πεποίθηση
Επιλέξτε κάτι καινούριο για να πιστέψετε, κάτι που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας. Αυτή η μετάβαση μπορεί να μην είναι εύκολη. Σημαντικός παράγοντας σε αυτό είναι το πόσο βαθειά είναι αυτη η πεποίθηση και πόσα χρόνια είναι παγιωμένη μέσα σας. Εάν θέλετε να αλλάξετε και να πετύχετε, θα πρέπει να έχετε τη δύναμη και το θάρρος να κάνετε αυτήν την αλλαγή στη σκέψη και να υιοθετήσετε τη νέα ενδυναμωτική πεποίθηση, μια νέα πίστη!
6. Αναλάβετε Δράση
Ξεκινήστε να εφαρμόζετε συμπεριφορές που υποστηρίζουν τη νέα σας ενδυναμωτική πεποίθηση. Εάν για παράδειγμα η περιοριστική σας πεποίθηση σας έλεγε ότι είστε “πολύ μεγάλος για να αρχίσετε γυμναστική” πηγαίνετε για 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα για να ξεκινήσετε την άσκηση και να υιοθετήσετε την νέα συνήθεια!